Трансцендентальная Медитация

Истоки и особенности
Михаил Молдованов
Трансцендентальная Медитация — это очень простая, естественная и не требующая усилий умственная техника, которую практикуют два раза в день по 15–20 минут.

Практика ТМ очень приятна, она дает глубокий отдых нервной системе человека (в 2–2,5 раза более глубокий, чем отдых, получаемый во время сна), растворяет стресс, снимает усталость, улучшает здоровье, раскрывает умственный потенциал человека, снижает нервозность, страхи и увеличивает уверенность в себе.

Обучаться ей можно с пятилетнего возраста.

Что такое «медитация»?

Медитация с давних пор рассматривается как важнейшее средство для раскрытия личности и поддержания здоровья во всех его аспектах. Хотя технике самой медитации уже тысячи лет, западная медицина и психология обратились к ней в научных целях лишь несколько десятилетий назад. Достигнутые при этом результаты в отношении развития сознания и поддержания здоровья оказались столь многообещающими, что медитация стала повсеместно проникать во все сферы жизни общества. В США, Японии, Германии и других высоко технологически развитых странах занятия медитацией постепенно стали неотъемлемой частью внутрипроизводственного обучения на ведущих предприятиях.

Это, возможно, вас удивит, поскольку с медитацией все еще в большей мере связывают самые диковинные представления: например, многие продолжают верить, что медитация – это нечто не от мира сего и в суровом современном и динамичном мире ей нечего делать. Такое неверное представление вызвано, пожалуй, тем обстоятельством, что недостаточно еще осознана повседневная практическая выгода от занятий медитацией.
Само слово «медитировать» происходит от древнего индоевропейского корня. Туда же входит древнегреческое слово «medomai», а также латинское «meditari», означающее «размышлять», «готовится», «упражняться». В более обобщенном смысле слово «медитация» означает «направляться в середину» или «происходить из середины». Вообще медитацией обозначают процесс погружения в себя, возвращение к истоку всей духовной и физической деятельности, к самости, к своему внутреннему, истинному «Я».

Медитация позволяет стать более восприимчивым к тому, что происходит в теле, душе и окружающем вас мире. Практика медитации позволяет установиться в «золотой середине», в равной степени оставаясь активным человеком, эффективность действий которого становиться еще более эффективной, и одновременно осознавать все духовные процессы своего собственного внутреннего мира.

Из многих видов медитации в настоящее время наиболее исследованной в научном плане является Трансцендентальная Медитация (ТМ), которая была основана Махариши Махеш Йоги.

Научные исследования

  • 15


    Миллонов человек уже практикуют ТМ

  • 30


    Стран мира

  • 200


    Исследовательских университетов

  • 700


    Научных исследований

  • 15


    Миллонов человек

    уже практикуют ТМ

  • 30


    Стран мира

  • 200


    Исследовательских

    университетов

  • 700


    Научных

    исследований

Трансцендентальную Медитацию в настоящий момент практикуют более пятнадцати миллионов людей по всему миру. Она не требует изменения образа жизни, не является философией или религией. Ей очень легко обучится, нет никаких начальных условий, необходимых для обучения ТМ (ТМ можно обучаться, начиная с пятилетнего возраста, верхнего возрастного предела нет).

Эффективность ТМ подтверждена более чем 600 научными исследованиями, проведенными в 200 научно исследовательских институтах и лабораториях 30 стран мира. (В России исследованиями о влиянии ТМ на физиологию мозга занимается Институт Мозга РАМН. В 1995 году он рекомендовал правительству России вести ТМ во все учебные заведения).

Некоторые результаты научных исследований:

Карта головного мозга до занятий ТМ и во время занятий ТМ
Профессор Московского научно-исследовательского института мозга Российской академии медицинских наук Н. Н. Любимов обнаружил, что во время практики Трансцендентальной Медитации (ТМ) ответы сенсорных зон головного мозга на соматосенсорные стимулы распространяются через кору головного мозга значительно шире, обозначая максимум включенности активности всех отделов головного мозга.

Результаты исследований опубликованы в мировых журналах: Science, American Journal of Physiology, Psychosomatic Medicine, Psychophysiology, International Journal of Psychosomatic, Scientific American, Lancet, Journal of Counseling Psychology, International Journal of Neuroscience, Journal of the Canadian Medical Association, British Journal of Educational Psychology, Journal of Conflict Resolution, Business Time, American Science и многих других научных изданиях.
Как показали исследования, биологический возраст людей, занимающихся ТМ, в среднем на 5−12 лет меньше хронологического. Кроме этого, у них наблюдается значительное снижение заболеваемости, включая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что во время практики ТМ физиология человека получает очень глубокий отдых, который в несколько раз более глубже, чем отдых во время сна. Этот отдых растворяет стрессы, и устраняет саму причину психосоматических заболеваний. Одновременно практика ТМ активизирует внутренние защитные механизмы организма.

Исследования свидетельствуют и о том, что у медитирующих более теплые отношения с другими людьми, они более спокойные и уверены в себе, способны более творчески и эффективно решать разнообразные задачи. Рядом с ними чувствуется больше гармонии, покоя и радости.

Важнее всего то, что ТМ дает целостные результаты, охватывающие все стороны жизни. Это значит, что ни одна область жизни не остается в стороне, и нет никаких нежелательных побочных эффектов. Именно этим Трансцендентальная Медитация уникальна — она действует на самом глубоком, фундаментальном уровне жизни. Это гораздо больше, чем просто техника снятия стресса. Трансцендентальная Медитация Махариши — это практичная, эффективная процедура развития сознания, раскрытия полного умственного потенциала и использования его в повседневной жизни.

Особенности
Трансцендентальной
Медитации


Трансцендентальная Медитация коренным образом отличается от всех других доступных на сегодняшний день методов умственного и физического развития

Изученная
Результаты техники ТМ подтверждают более 700 научных исследований
Непродолжительная
Практика ТМ занимает всего 20-30 минут дважды в день
Квалификация учителя
Технике ТМ обучают квалифицированные учителя, прошедшие специальную подготовку
Индивидуальный подход
Большая часть обучения технике ТМ проходит в группе, но непосредственно передача медитации происходит один на один с учителем
Легкая
Можно обучиться всего за 5 дней. Технику ТМ может освоить даже ребенок
Простая
ТМ практикуется сидя в любой удобной позе на стуле, кресле и пр.
Эффективная
Результаты практики ТМ вы почувствуете с первых занятий
Не требует изменения образа жизни
Техника ТМ не является религией или философией и не требует изменения образа жизни

Как обучиться
Трансцендентальной
Медитации

Курс обучения Трансцендентальной Медитации состоит из Вводной лекции и из последующих 4-х занятий по 1,5 - 2 часа.

Вводная лекция

Обзор Трансцендентальной Медитации, ее возможности, механизм и происхождение. Участие бесплатное.

Первое занятие

Личный инструктаж по практике Трансцендентальной Медитации. Проверочная медитация.
Второе занятие
Подтверждение правильности практики медитации и дальнейшие инструкции. Проверочная медитация
Третье занятие
Обзор механизма техники Трансцендентальной Медитации на основе личного опыта. Проверочная медитация.
Четвертое занятие
Обзор механики развития высших состояний сознания. Проверочная медитация.

Популярные вопросы

Здесь мы собрали популярные вопросы об обучении ТМ.
Если вы не нашли ответа, напишите нам в группе VK
Обучение ТМ

Обучение Трансцендентальной Медитации, Cатсанги, Шри Йога Асаны