В современном мире слово «медитация» употребляется так часто, что, пожалуй, даже стало обыденным. Используют его повсеместно, толково рассказывают о ней — очень редко, а уж просто и доходчиво объясняют сам процесс, назначение медитации, результаты регулярной медитации и какие возможности открывают медитативные практики — единицы. Выход прост — следует обратиться к людям с большим опытом практики.
ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?
Слово «медитация» происходит от латинского «meditatio», или скорее от глагола «meditari», который означает «обдумывать», «мысленно созерцать». Да, медитация — это просто течение мыслей. Неважно про что они и какие они. Даже фантазия — это уже медитация. На санскрите медитация — это «дхьяна», или «процесс восприятия мыслей».
Видов медитации более тысячи. Все же человечество медитирует многие тысячелетия. Чтобы не утонуть в этом разнообразии,
мы разделим все медитативные техники на категории. Их всего три: техники концентрации, техники созерцания, техники трансцендирования.
Названия категорий говорят сами за себя. Техники концентрации — это когда вы сосредоточены на чём-то одном, например, удерживаете внимание на дыхании, на какой-то части тела, на внешнем объекте. В вашем внимании существует только один объект и больше ничего.
Техники созерцания — созерцание внешних или внутренних объектов. По сути, ваше внимание «плавает» в заданных рамках, восприятие проходит через ваше сознание, без какого-либо контроля, воспринимая и отражая объекты в мыслях или чувствах. Вы просто наблюдаете их.
Техники трансцендирования (трансцендировать — выходить за пределы чего-либо естественным образом). Это Трансцендентальная медитация, на санскрите «бхаватит дхьях» — то, что выводит за течение мыслей, через процесс их восприятия.
Первые две категории медитаций начинаются с мышления. Трансцендентальная Медитация начинается с мышления, но закачивается состоянием ясности и приводит к опыту чистого безграничного Сознания.
ДЛЯ ЧЕГО ПРАКТИКУЮТ ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНУЮ МЕДИТАЦИЮ?
В чем важность опыта безграничного Сознания просто и доступно объясняет американский кинорежиссер, автор популярного во всем мире сериала «Твин Пикс» Дэвид Линч: «Если ваше Сознание размером с шарик для гольфа, то, когда вы читает книгу, ваше понимание будет размером с шарик для гольфа. Ваше зримое восприятие мира будет с шарик для гольфа. И когда вы просыпаетесь утром, ваше пробуждение будет с шарик для гольфа. Но если бы вы могли расширить рамки сознания, вы бы читали книгу с большим пониманием, вы смотрели бы на мир с более широким восприятием и просыпались бы утром с большим зарядом и энергией».
Кроме Дэвида Линча, технику ТМ практикуют на постоянной основе множество всемирно известных людей, кинорежиссер Мартин Скорсезе, мультимиллиардеры Рэй Даллио и Опра Уинфри, актёры Хью Джекман и Джим Керри, Гвинет Пэлтроу, Кэмерон Диаз, певцы Кэти Пэри, Пол Маккартни, из хорошо известных в России — Наталья Водянова, Николай Дроздов, Вера Брежнева.
Трансцендентальная Медитация не проповедует никакого отказа от повседневной деятельности. Подлинная практика медитации означает временное отвлечение от дел, то есть человек, помедитировав, вернется к своей работе полный сил и энергии. Это подзарядка умственных и физических ресурсов и, возвращаясь к своим повседневным делам, медитирующий обнаруживает в себе огромную энергию.
Для того чтобы практиковать Трансцендентальную медитацию не нужно быть отшельником, носить оранжевые одежды, неподвижно сидеть или соблюдать определенную диету, чтобы овладеть практикой и извлечь пользу из результатов. Вы можете принадлежать к любому социальному классу и медитировать. Если поле безмолвия существует глубоко в уме, оно существует для всех, независимо от образования человека, его религии, системы верований, возраста, профессии или образа жизни.
КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ПРИНОСИТ В ЖИЗНЬ ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ?
Трансцендентальная Медитация — это простая естественная техника, которая практикуется по 20−30 минут два раза в день, сидя в удобном положении. ТМ не требует никаких усилий, она основана на естественных механизмах функционирования ума, работы головного мозга и всей физиологии в целом. Трансцендентальная Медитация привносит в жизнь ясность ума, тонкость и легкость чувств, утонченность восприятия.
Если вы правильно занимаетесь ТМ, то эффект вы получите автоматически. Еще недавно наука рассматривала медитацию, как нечто субъективное и мало что знала о ней. На данный момент проведено уже более 700 научных исследований, которые говорят об огромной пользе медитации для всех сфер жизни человека.
Доктор Норман Розенталь считает Трансцендентальную Медитацию (ТМ) эффективной в снижении стресса, тревожности, депрессии, в нормализации кровяного давления, в терапии посттравматического стрессового расстройства (50%-ное снижение симптомов всего через восемь недель занятий), в профилактике сердечных приступов и инсульта, в увеличении эффективности работы мозга.
В 2011 году он опубликовал книгу «Трансцендентность: исцеление и трансформация через Трансцендентальную Медитацию», которая дебютировала под номером семь в списке «Бестселлеры Нью-Йорк Таймс». В 2019 году выпустил ее продолжение, где опубликовал данные последних исследований о влиянии ТМ на жизнь человека в сфере здоровья, развития умственных способностей, эмоционального интеллекта и устойчивости к стрессу. Сам Розенталь обучился ТМ еще будучи студентом и впоследствии стал применять возможности ТМ в своей практике.
Трансцендентальной Медитации легко обучиться, пройдя курс состоящий из 5 занятий по 2 часа в день. ТМ — это не приобретенный навык, который станет лучше после недель или месяцев практики. Вы овладеете ею за несколько дней, уделяя по паре часов, а затем она будет с вами на всю оставшуюся жизнь.